czy mozna

[...] na forum jechać z tego cyklu "41letni facet masteron prostata dostanie i tak szału na plaży nie zrobisz " ja jestem amatorem ja mogę nie wiedzieć ale ty export i takie rzeczy robisz a jeżeli chodzi o 15to letniego chłopca który robi błędy ortograficzne to forum z języka polskiego a ty pan miodek czy co i twoje moralne wstawki jak będę chciał [...]

[...] balans trzeba lub można experymentowac z makro takie jest moje zdanie na ten temat ps lodzianin1 teraz możesz sprawdzić pisownię bo koniec no i sprawdz w moich suplach czy mam prostata Olimpia a do tego jeszcze odrzuca 500mg palmy sabalowej no i w vitaminsport Olimpia jest prosta przeczytaj skład ale export może to wie dzięki wszystki z [...]

ok wielkie dzięki.. Mam jeszcze takie pytanie ile zazwyczaj trwają takie treningi MMA na poziomie początkującym ? pół roku,rok ? a na pierwsze sparingi po jakim czasie mozna bedzie liczyć ? ;] Nie wiem czy Sławomir Cypel będzie prowadził,ale pisałem do niego na maila i treningi na bank za 50 zl za miesiac.

[...] czesc wody wiaze sie z sodem a reszta wody ni ema co ro robic i zostaj enie zwiazan pod skora, wiadomo ze diurektyki pozwalaja pozbyc sie tylko wody zwiazanej z sodem, potasem czy magnezem, a co z woda nie zwiazana?wlasnei dlatego spozycie sodu musi byc wysokie, acha no i duze spozycie blonnika pomaga tez troche pozbyc sie niezwiazanej wody

[...] to od J.D.Gdyz jako prezes wystawial mu pismo potwierdzajace ze jest zawodnikiem TSD,co mialo zwiekszyc jego szanse by tam podjac nauke.Jest to bardzo dziwne jak mozna skonczyc AWF w ciagu roku ? tym bardziej ze sie nie studiowalo. Osoba ta poprosiła mnie, bym wstawił to: podałeś po kolejny raz informację nieprawdziwą - najpierw o mnie, później [...]

Dzień 20 Poooowrót %-) Od razu mówię że weekendu, czyli dwóch dni nie wliczam do redukcji gdyż się troche załamałem tym że nie poleciała waga i jadłem normalnie, co popadnie. Dziś już się ogarnąłem, jade na pełnej, rady co do aerobów wziąłem sobie do serca. Kalorie delikatnie obciąłem, teraz będę starał się je trzymać na posiomie 2900 kcal [...]

zgadzam sie z przedmowca, mozesz sobie cwiczyc pewne elementy samemu w domku ale duza czesc obrony (zreszta ataku tez) to umiejetne wyczucie dystansu, do ktorego partner jest niezbedny. W ogole malo co mozna trenowac naprawde samemu (poza kondycja) - nie wiem czy jestes zaawansowany czy dopiero zaczynasz, ale jesli to drugie to nawet jesli [...]

ej można się jeszcze jakoś zapisać, czy coś w tym stylu, bo ja tu nie obeznany jestem

juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. ABSów nie robiłem, brzuszki i a6w to tak, nie dają widocznych efektów, no chyba że ma się minimalną ilość tkanki tłuszczowej. Czy trening [...]

[...] i 200g makaronu a innym razem w tych samych proporcjach jaglana i ryż. A co z mąką powiedzmy 450-550? Wiem, że najlepsza jest 2000 lub 1850 ale z tego nie wyjdą za bardzo naleśniki. Poza tym mniejszy typ ma jednak więcej węgli - można używać? Mikro uzupełniam kompleksem "Centrum a-z" także z witaminami czy minerałami problemu nie ma, raczej.

Aha, ćwiczyłem tym planem przez 2 miesiące, przez ten czas mogło coś się stać z kręgosłupem? Czytałem ,że wcześnie ćwicząc (intensywnie) można coś tam z kościami zrobić, nie pamiętam dobrze, utwardzić, czy jakoś tak i nie będą się rozciągały(rosły)... Dobija mnie to bo mam 166cm ... A tak z ciekawości masz 17 lat, bynajmniej w profilu ile już [...]

Jeśli chcesz mieć pewność udaj się ponownie na takie badanie. Z doświadczenia wiem, że takie badanie za darmo można wykonać podczas np. biegów, turniejów LA czy nawet różnych targów medycznych. Wtedy będziesz przekonany czy wynik jest porównywalny i co za tym idzie wiarygodny. Znam ludzi którzy po tym badaniu mili 8-10% a są kompletnymi sucharami [...]

duzo czytanie jeszcze przed Toba ;-) czy na rzeźbę czy na mase to jest odpowiednie odzywianie zestawione z odp.treningami, do tego dobra regeneracja.. bialko w uproszczeniu to kurczak w proszku ktorym uzupelniasz braki , wiec jezeli kolega miał słabsze efekty to upraszczajac sprawe mozna powiedziec ze miał słabsza diete , choc tez inne czynniki [...]

waż się regularnie i obserwuj czy waga spada jak przez tydzień nie spadnie, myślę że w twoim przypadku to na początku można spokojnie co najmniej 1 kg tygodniowo to obcinaj po 100 kcal.

[...] tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może być ciekawa, też myślałem czy ładowanie węglami na końcu tygodnia to nie będzie już czasem za późno. Ale jakby pomyśleć to i tak jest odstęp 7 dni [...]

a po co Ci 1 caps? Na pewno po 1capsie sie nie schudnie a także nie mozna wywnioskowac po 1capsie czy szkodzi czy nie

Spoko ale bez przesady, mysle ze na kreatynie,BCAA i HMB mozna nieco bardziej zmeczyc klatke niz 3 serie ... ? ? ? Czy tez sie myle ?

[...] to wina mojej aktualnej formy(braku)-w zeszłym roku przeszedłem ciężką operację trzustki(mało brakowało**,a fik)i miałem 3 m-ce w szpitalu.Straciłem 27kg na wadze i na nowo uczyłem się chodzić.Teraz juz wiesz mniej więcej dlaczego nie mam sie czym chwalić,ale mam nadzieje,że niedługo to nadrobię.Treningi wznowiłem od grudnia ubiegłego roku,ale [...]

ale chodzi mi czy bez cwiczne obciazajacych kregoslup mozna zrobic dobry plan i o taki plan mi chodzi bo ten co napisalem jest ebz tych cwiczen ale jest zly wiec co mam zmienic zeby nie dodawac tych cwiczen obciazajacych kregoslup

Ty noś jedzenie do szkoly a nie drożdzówki czy inne bzdety. pojemnik z jezdzeniem i masz normalny posilek. nawet te kanapki mozna zrobic jakies bardziej 'wypasione' a nie pszenna kromeczka i plaster sera zapewne ;-) nikt Ci nie powie jak masz dawkować białko i gainera, bo jak sam wczesniej napisales... jest to uzupelnienie diety w poszczegolne [...]